Por qué el mindfulness puede ser un factor diferencial que te ayude a encontrar trabajo en una gran empresa

Cada vez son más los directivos que toman consciencia de la importancia de la salud física y mental propia, así como de la de sus trabajadores, de manera que la práctica del mindfulnes, más extendida en otros países, empieza a implantarse en algunas de las principales empresas de nuestro país.

En el BBVA empezó en el año 2015 como una iniciativa de algunos empleados, pero desde el año 2017 el grupo BBVA entró en un profundo cambio en la forma de entender el trabajo, apoyándose en el mindfulness para reducir el estrés y entrenar las capacidades necesarias para abordar el cambio. En la actualidad el mindfulness se encuentra integrado en la organización a nivel global, como formación e impulso del cambio cultural corporativo.

Natalia y Samuel estaban a punto de cumplir su sueño de empezar a trabajar en una gran empresa, pero solo uno de ellos llegaría a esta meta hoy. Antes de salir a su cita, Natalia realizó unos ejercicios para relajar su cuerpo y su mente. Los dos habían sido citados después de un largo proceso de selección y ambos cumplían todos los requisitos demandados de formación y experiencia.

Primero le notificaron a Samuel que no había sido seleccionado, pero que les había causado muy buena impresión su perfil profesional y que les gustaría contar con él si surgiera alguna vacante en un futuro próximo.

Luego entró Natalia, le dijeron que el puesto era suyo, pero no le dieron mayores explicaciones, solo el día que tenía que incorporarse. Natalia salió del despacho rebosante de felicidad, pero al salir vio algo que le llamó la atención, unos trabajadores practicando mindfulness, algo que ella realizaba a diario. Entonces supo que además de cumplir su sueño se sentiría muy cómoda en esta empresa.

De camino a casa, Natalia recordó que había puesto en su currículum su curso de mindfulness, a pesar de que estuvo dándole muchas vueltas antes de ponerlo, ya que en principio le pareció que podía estar fuera de lugar, entre todos los cursos de fiscal que había realizado.

¿Qué es el mindfulness?

El mindfulness es una filosofía de vida basada en la meditación budista que, combinada con otras técnicas de relajación, tiene como finalidad lograr la concentración en el momento presente, así como tomar conciencia de la realidad del mundo que nos rodea.

Ser consciente de nuestras pautas y hábitos de comportamiento, prestando atención a los pensamientos, emociones, sensaciones y al ambiente de cada momento, sin entrar en juicios de valor, focalizando la atención en lo que se percibe y en la búsqueda de soluciones a los problemas que puedan surgir, en lugar de preocuparse por problemas cuya resolución no está a nuestro alcance y sus posibles consecuencias, es en lo que se basa el mindfulness.

¿Por qué cada vez son más las empresas que valoran el mindfulness?

La aplicación del mindfulness aporta múltiples beneficios para los trabajadores y directivos de las organizaciones, entre los cuales podemos encontrar los siguientes:

• Mejora de la atención en el puesto de trabajo al mejorar la capacidad de concentración. El mindfulness se centra en el entrenamiento de la conciencia y la atención plena, para así poder dirigir de forma voluntaria los procesos mentales, regulando las emociones y aumentando la capacidad de concentración. Esta práctica nos ayuda a ser conscientes de que lo que nos provoca malestar o ansiedad no son los eventos sino la forma en que reaccionamos a estos.
• Se reduce el estrés. El yoga, la meditación y el mindfulness reducen los niveles de cortisol, una hormona que se libera en respuesta al estrés. Si bien el cortisol es necesario para regular y movilizar la energía en situaciones estresantes, si aumenta en exceso puede provocar efectos secundarios no deseados. La práctica del mindfulness aporta calma y serenidad, lo que afecta positivamente a nuestra salud física y emocional.
• Mejora el rendimiento y la productividad. Se aprende a centrar los esfuerzos en el círculo de influencia. Las personas más proactivas y constructivas se focalizan en mejorar las cosas sobre las que pueden actuar, consiguiendo con su actitud aumentar su círculo de influencia, mientras que las personas que focalizan sus esfuerzos en aquello que no pueden controlar se convierten en reactivas, insatisfechas y poco productivas.
• Mejora la motivación, la satisfacción y el bienestar. Las empresa tienen que conseguir seleccionar, sustituir, desarrollar y retener a los mejores empleados, manteniendo un equipo cualificado y motivado alineado con los objetivos de la organización, algo que difícilmente lograrán si los trabajadores de la empresa no son felices en su trabajo.
• Se aprende a trabajar mejor bajo presión. Se consigue la habilidad de responder de manera apropiada al estrés que genera el trabajo bajo presión, aprendiendo a priorizar tareas.
• Desarrolla la inteligencia emocional ayudando a mejorar la toma de decisiones. Las personas que practican mindfulness tienen mayor claridad mental y mayor control emocional que las personas que no lo practican, de manera que consiguen que las cosas no les afecten tanto, al tener un mayor autoconocimiento y autoconciencia.
• Mejora la resiliencia, es decir, la capacidad de adaptación a situaciones adversas y la capacidad para recuperarse de estas rápidamente.
• Mejora la comunicación interna y el clima laboral. Se aprende a escucharse mejor y a escuchar mejor a los demás, lo que reduce los conflictos interpersonales. Además, se mejora la habilidad de comunicar las emociones a otras personas.
• Mejora la gestión de la incertidumbre y la gestión del cambio.

¿Qué grandes empresas utilizan el mindfulness?

La mayoría de las grandes empresas de EE.UU., han puesto en marcha iniciativas de mindfulness en sus organizaciones, siendo esta una tendencia que cada vez cobra más importancia en las empresas de Europa y España.

Algunos ejemplos de empresas que han adoptado esta disciplina en sus programas de desarrollo directivo son: Apple, Google, Nike, Procter & Gamble, AOL Time Warner, eBay, Twitter, McKinsey and Co., Starbucks, Abbot, Yahoo y Deutsche Bank.

En lo relativo a empresas españolas cada vez son más las que favorecen que sus empleados practiquen el mindfulness. Algunos ejemplos serían: BBVA, Naturgy, Allianz Seguros, Cetelem y Altadis.

Mejora tu salud física y mental con el Curso de Mindfulness en el Trabajo, organizado por el CEF.- y desarrolla un hábito que te ayudará en tu carrera profesional.

José Ramón Fernández de la Cigoña Fraga
Colaborador del CEF.-