Baja tras disconformidad

Tras pasar tribunal médico al año de IT me mandaron una carta diciendo queme daban de alta y que tenía que incorporarme a mi puesto de trabajo al día siguiente y así lo hice presentando a lso dos días además disconformidad. Yo no sabía q al presentar la disconformidad no debía de haberme incorporado y desde entoncés estoy trabajando pero no estoy bien y probablemente me tendrán que operar. Tras incorporarme ya de alta cogí vacaciones al día siguiente y presenté la disconformidad en Murcia. Yo soy de Madrid y la disconformidad llegó a Madrid 14 días después. Llamé al INSS y me dijeron que me contestarían y lo hicieron un mes después de haberme incorporado diciendo que me reconocían 11 días más de baja que son a efectos retroactivos y yo en esa fecha estaba y estoy trabajando. Necesitaría una baja por recaída pero mi médico de familia no me la puede dar es el INSS y me estoy planteando presentar una demanda para ello ¿desde cuándo debería solicitar que me concedan la baja? porque desde que lopida hasta q me contesten los días van corriendo y yo sigo aguantando ¿quién debo pedir que me examine? ¿qué pruebas nme aconsejais practicar? gracias.